8:58 пп - Воскресенье Ноябрь 17, 2019

Что такое шведский массаж и как его делать

Шведский массаж это один из древнейших способов улучшения психического и физического здоровья. Если вы желаете научиться делать шведский массаж либо, напротив, желаете насладиться им под управлением вашей второй половинки, то рекомендуем для начала выучить технику шведского массажа.

Шведский массаж, по-другому, называют традиционным. Это значит, что, изучив приемы шведского массажа, вы сможете массажировать любую часть тела. Этот массаж состоит из нескольких простых шагов: растирание, поглаживание, разминание, перекатывание, слепка, вибрация. Обо всем этом по порядку.

Поглаживание:

Этот интересный прием помогает отливу крови и лимфы из капилляров, которые заполняются кровью насыщенной кислородом. Эти движения должны быть ориентированы в сторону сердца. При массаже спины и рук движения должны быть ориентированы к подмышкам, при массаже ног к ягодицам либо паху, при массаже живота к бокам. Движения следует делать большими пальцами, беспрерывно надавливая на кожу. При поглаживании не должно ощущаться никакой боли.

Растирание:

Растирание представляет собой более глубокий массаж. Растирание проводится либо одной, либо двумя руками, в хоть каком направлении. На особо чувствительных участках тела и кожи, таких как кисти рук, лицо, передняя часть шеи, растирание следует создавать подушечками пальцев. Поясницу нужно массажировать основанием ладошки.

Разминание:

Этот прием повлияет на тканевые волокна и жировую прослойку. Для разминания сожмите участок кожи и указательными пальцами руки малость оттяните его от кости. Передвигайтесь равномерно вдоль массажируемого участка. Потом выполните «поглаживающий» массаж, а затем повторите разминание еще один раз.

Перекатывание:

Огромным и указательным пальцами сожмите кожу, не выпускайте ее, а гоните данную складку в направлении указательных пальцев. Данный тип шведского массажа может производиться в абсолютно любом направлении.

Лепка:

Сожмите кожу меж пальцами, как было при разминании. Затем приподнимите ее немного и мните на весу, как будто бы месите тесто пальцами.

Вибрация:

Бегущее дрожание либо вибрация. Повлияет на чувствительность кожи, помогает избавиться от стресса. Прием этого массажа может быть тонизирующим или расслабляющим в зависимости от проникновения и частоты надавливания, и частоты виброволн. Перед тем, как положить ладонь на тело, задайте собственной руке частоту и уровень маленькой вибрации.

Положите вибрирующую руку на кожу и сразу же ведите ее в каком-либо направлении, не заканчивая делать вибродвижения. Вторая рука должна плавно и мягко скользить за вибрирующей рукою либо впереди нее. Весь этот процесс массажа занимает примерно 30 минут. Стартуйте с поглаживающих движений, ими и заканчивайте. На них должно отводиться около 1 минуты в начале и конце массажа. Главными приемами числятся разминание, растирание, вибрация и лепка. Они занимают примерно 20 минут. Для заслуги неплохого результата нужно соблюдать последовательность и верно распределять время между шагами.

Если вам понравилась эта статья, то пожалуйста поделитесь ссылкой на наш материал с помощью социальных кнопок ниже:

Рубрика: Красота и здоровье, Отдых, Советы