8:07 пп - Среда Ноябрь 13, 2019

Эффективный способ сберечь здоровое сердце

Люди с нарушением толерантности к глюкозе могут значительно уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, если будут проходить на 2 тысячи шагов больше, чем обычно.
Нарушение толерантности к глюкозе — это предвестник сахарного диабета II типа, которым теперь болеют 344 млн. населения мира, а до 2030 года будут болеть 472 млн. населения.
Научные исследователи Университета Лестера(Великобритания) проанализировали данные, полученные от 9306 взрослых из 40 стран мира. Результаты, опубликованные в журнале «Lancet» доказывают, что дополнительные 20 минут умеренных физических упражнений, таких как ходьба, снижают риск развития сердечно-сосудистых болезней на 8%.
По словам руководителя исследований, врача Томаса Йетса, в группу участников вошли люди, которые имели нарушение толерантности к глюкозе и сердечно-сосудистые заболевания или хотя бы один фактор риска развития таких болезней.
Участникам была предоставленная информация, которая бы побуждала их к потере лишнего веса, уменьшения потребления жиру и к увеличению занятий физическими упражнениями до 150 минут на неделю. С помощью шагомера, исследователи зафиксировали количество шагов, которые делали участники в среднем за день в начале проведения эксперимента и через один год.
Томас Йетс отмечает важный факт, что усилив физические нагрузки всего лишь с помощью простой ходьбы, можно себя оградить от инфарктов и инсультов, причем, не принимая во внимание массу тела. По его мнению, такой простой и доступный вид физических упражнений как ходьба, должен стать составляющей всех программ по борьбе с сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми болезнями.

Если вам понравилась эта статья, то пожалуйста поделитесь ссылкой на наш материал с помощью социальных кнопок ниже:

Рубрика: Красота и здоровье, Отдых, Советы