8:07 пп - Среда Ноябрь 13, 2019

Как своевременно начать правильно закаляться

Большинство людей после очередной болезни обещают себе, что начнут закаляться. Некоторые иногда начинают это дело. Но через некоторый промежуток времени пропадает желание и они забрасывают это благое дело и зря. Закаливание это процедура, укрепляющая иммунитет, активизирующая сердечную деятельность и значительно замедляющая процессы старения. Если же вы все-таки решили закаляться, то делать это нужно правильно, чтобы у вас совсем не отпало это стремление через пару дней.

1. Начинать закаливание следует с приятных воздушных ванн. Рано утром выйдите на балкон или во двор дома и вдохните полной грудью всю свежесть утреннего воздуха, а затем возвращайтесь в дом. После этих несложных и приятных действий вы почувствуете тепло в вашем теле. После этого с каждым днем можете увеличивать время таких процедур.

2. Контрастный душ это еще один прекрасный метод закаливания. Тут главное иметь чувство меры: не следует после горячей воды обливать себя сразу ледяной. Это нужно делать постепенно, с каждой процедурой снижая температуру. В первый раз можно облиться просто теплой водой, затем через две недели она уже будет прохладной. Для новичков в этом деле не следует делать обливания ежедневно, два-три раза в неделю будет достаточно.

Не следует растираться полотенцем после обливания: просто впитайте воду и дайте телу возможность высохнуть самому. В этом случае работают целых два вида закалки: обливания и воздушные ванны.

Вы также можете попробовать исконно русскую закалку: из горячей бани в ледяную воду. Но это может позволить себе только опытный человек в этом деле. Новичку пробовать не рекомендуется, так как может не выдержать неподготовленный организм.

Самое важное в этом деле то, что нельзя начинать закалку во время какой-либо болезни. Дайте своему слабому организму окрепнуть, а уже после выздоровления начинайте практику закаливания.

Если вам понравилась эта статья, то пожалуйста поделитесь ссылкой на наш материал с помощью социальных кнопок ниже:

Рубрика: Красота и здоровье, Отдых, Советы