4:44 дп - Воскресенье Сентябрь 22, 2019

Как научиться меньше есть

Основная проблема на пути к похудению – изменение количества съедаемой пищи.

Ожирение – это не просто болезнь. Скорее всего, это просто привычка много и часто кушать. В последнее время ожирение охватило не только запасную часть планеты — США, но и другие страны. Сам процесс похудения весьма обременителен – диеты, тренировки до изнеможения. Обычно резкое изменение рациона питания приводит к стрессам, апатии, депрессии и, как следствие, к набору еще большей массы тела.

К сожалению, люди часто не понимают одной простой вещи: время, затраченное на набор веса равносильно времени, которое надо будет потратить для того, чтобы сбросить эти килограммы. Значит, если вы набрали 10 кг в течение года, то вам понадобится, как минимум полгода, исключать из рациона тортики и конфетки. Естественно это не говорит о том, что от калорийных продуктов надо полностью отказаться. Просто нужно знать одно правило: если вы съели кусок торта, то завтрак, обед или ужин вам придется пропустить.

Как же научиться меньше есть и вновь выглядеть привлекательно?

Для того, чтобы научиться меньше кушать, необходимо четко распределить размер своей обычной порции. Для этого возьмите маленькую тарелочку и пользуйтесь ею всегда. Внимательно прислушивайтесь к своему чувству голода. Порой человек совсем не хочет кушать, но очередная шоколадка не дает ему успокоиться. Если вы уже не голодны, а кусочек курицы остался на тарелке, то обязательно оставьте тарелку и отдайте несъеденные продукты животным. Распределите время своей трапезы.

Если у вас есть привычка ужинать все ближе к ночи, то днем лучше употреблять как можно меньше пищи. Никогда не ешьте ночью! Все, что вы съели ночью, отложится в жир. Еще один ценный совет: ешьте медленно (минимум 20 минут) и жуйте каждый кусок пищи по 20 раз.

Если вам понравилась эта статья, то пожалуйста поделитесь ссылкой на наш материал с помощью социальных кнопок ниже:

Рубрика: Диета, Красота и здоровье, Советы