2:47 пп - Воскресенье Октябрь 20, 2019

Как не поправиться во время праздников?

Зачастую череда праздников и корпоративов воспринимается нами как «праздник живота», ведь на столах полно вкусностей, хочется попробовать все. Такие застолья чреваты последствиями. После них любимая юбка может стать предательски мала. Чтобы избежать нежелательных килограммов, воспользуйтесь советами, предоставленными в данной статье.
1. Старайтесь за столом есть меньше сыра. Не смотря на то, что сырная нарезка является отличной закуской, в ней содержится большое количество калорий. К примеру, в 100 граммах Голландского сыра находится 350 (!) калорий. Это своего рода «калорийная бомба».
2. Не употребляйте жирную пищу. При приготовлении не поливайте картофель жиром или маслом. 20 грамм чистого жира – 160 калорий. Поэтому для этих целей лучше использовать молоко.
3. Тщательней пережевывайте. Таким образом, вы съедите меньше. Не забывайте, что сытым человек чувствует себя только через 15 минут после употребления пищи. Поэтому, прежде чем тянуться за добавкой, стоит немного подождать.
4. Научитесь обманывать голод. Перед походом в гости, где вас ждут разнообразные угощения, перекусите парочкой бананов. Чувство голода исчезнет.
5. Не ужинайте перед включенным телевизором. Отвлекаясь на него, вы не контролируете количество съеденного.
6. На десерт выбирайте цитрусовые. Можете не задумываться об их количестве, ведь в одном мандарине всего 25 калорий.
7. Веселитесь и танцуйте на празднике. Это не только поднимет настроение и сделает вечер незабываемым, но и поможет сжечь лишние калории.
8. Не сидите весь праздник за столом. Выходите участвовать в конкурсах, помогите хозяйке на кухне.
9. Умейте отказаться от добавки. Не обязательно соглашаться испробовать все, что предлагают заботливые хозяева. Не бойтесь оставить на тарелке остатки еды.
10. Проводите больше времени на свежем воздухе. Прогулка с друзьями на роликах или коньках поможет хорошо провести время и скинуть лишние килограммы.

Если вам понравилась эта статья, то пожалуйста поделитесь ссылкой на наш материал с помощью социальных кнопок ниже:

Рубрика: Красота и здоровье, Отдых, Советы