7:55 дп - Среда Июль 17, 2019

Как подтянуть живот после родов

У каждой женщины, после долгожданного рождения малыша, остается животик, кожа которого дряблая и рыхлая. Мало кого устраивает такая ситуация и естественно возникает вопрос о том, как подтянуть живот после родов.

Во время беременности, все девять месяцев, кожа живота выполняла функцию поддержания плода и растягивалась по мере его роста. Поэтому, чтобы вернуться в свою форму необходимо определенное время. Но ускорить процесс и подтянуть свой животик возможно. Через месяц после рождения ребенка нужно выполнять определенные упражнения, которые придадут тонус мышцам живота.

Давайте рассмотрим несколько упражнений, которые вам помогут:

1. Необходимо встать на колени и вытянуть руки вперед. Во время вдоха нужно отклонить туловище назад, а руки разводить и в нижней позиции обхватить свои пятки. Нужно задержаться в этом положение на пять секунд и вернуться на исходную позицию. Выполняйте упражнение без резких движений и повторите его десять раз.

2. Лягте на живот, выпрямите руки и ноги, и держите их вместе. Затем делайте глубокий вдох и в это же время приподнимайте всю верхнюю и нижнюю часть тела, после этого делайте выдох и опять полностью ложитесь на пол. Выполняйте упражнение аккуратно. Сделайте столько повторов, которое вам будет комфортно, но старайтесь достигнуть десяти.

3. Лягте на спину, руки держите по бокам, а ноги вместе. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе приподнимайте верхнюю часть тела и ноги, руки же в это время нужно разводить в стороны. В верхней точке зафиксируйте положение на пять секунд, после чего возвращайтесь в начальную позицию.

Если вам понравилась эта статья, то пожалуйста поделитесь ссылкой на наш материал с помощью социальных кнопок ниже:

Рубрика: Беременность, Красота и здоровье, Советы