10:50 дп - Пятница Ноябрь 22, 2019

Как похудеть после праздников с помощью разгрузочных дней

Как похудеть после праздников с помощью разгрузочных дней? Данная мысль начинает приходить в головы многих женщин еще за некоторое время до окончания праздничных дней. Но, после переедания в праздники, как ни странно, подобные действия могут только усилить состояние дискомфорта в вашем желудке, тем более, если праздничное застолье продолжалось несколько дней.

В таком случае наилучшим вариантом решение о диете следует перенести на пару недель и дать желудочно-кишечному тракту восстановиться после таких нагрузок. При помощи разгрузочных дней можно ускорить процедуру нормализации пищеварения, а затем закрепить полученный результат с помощью дальнейшего правильно подобранного питания.

Разгрузочные дни после праздников:

Под такими днями понимается не полное голодание, а очень незначительный прием пищи. Проведение таких разгрузочных дней пару раз за неделю станет вполне достаточным. Для разгрузочного дня, чаще всего выбирается один продукт. Таким продуктом могут быть кефир, яблоки, рис, гречка и другие крупы и даже, как ни странно, мясо. Все эти продукты низкокалорийны и очень полезны.

Продукты для разгрузочного дня стоит выбирать согласно вкусовым предпочтениям и особенностям вашего организма. Также стоит учитывать ваши хронические заболевания. Яблоки, например, противопоказаны людям, у которых имеются заболевания ЖКТ. Причиной расстройства вашего желудка, также может стать свежий кефир, а у кого проблемы с печенью, употребление лишь только одного мяса может оказаться вредным.

Основная цель такого питания – очистить от накопившихся остатков пищи кишечник, которые из-за количества и своей избыточной жирности задерживаются в нем и начинают бродить. Решить данную проблему помогает пища, обильно наполненная клетчаткой.

Кушайте фрукты, овощи и злаковые, маленькими порциями, с промежутками в несколько часов. Идеально для этого подходит и, сваренная на воде, овсяная каша. Молоко, из своего меню, лучше на несколько дней исключить. А для вкуса можно добавить сухофруктов или орехов, но только не часто и совсем немного.

Кисломолочные продукты, в отличие от молока, пойдут вам только на пользу — они помогают восстанавливать кишечную микрофлору. Овощи лучше всего стоит употреблять в пищу в вареном или тушеном виде. Они очень хорошо стимулируют активность ЖКТ. Ваша дневная порция не должна превышать 1000 килокалорий. Очень важно в такие дни, выпивать много жидкости, благодаря чему будут выводиться шлаки из организма.

Сбалансированный рацион:

Умеренное питание, после проведения таких дней или окончание диеты, укрепит ваш организм и вы останетесь в хорошей форме. Ваше меню должно быть организовано таким образом, чтобы в нем присутствовали и белки, и ненасыщенные жиры, и сложные углеводы, и витамины.

Первый и второй завтраки должны быть из натурального йогурта с добавлением фруктов. В обед следует поесть нежирное мясо или суп, цельнозерновой хлеб в малом количестве, а также, обязательно, салаты из свежих овощей. На полдник опять можно поесть фруктов, а на ужин овощей. Овощи лучше сварить, можно запечь или есть в сыром виде.

Если вам понравилась эта статья, то пожалуйста поделитесь ссылкой на наш материал с помощью социальных кнопок ниже:

Рубрика: Диета, Красота и здоровье, Советы