8:40 пп - Воскресенье Ноябрь 17, 2019

Как защитить себя от простуды и гриппа

К концу осени и на протяжении всей зимы мы обычно проводим большую часть своего времени в помещении — на работе или дома, при этом, непосредственно сталкиваясь с людьми, которые могут уже носить вирус простуды в себе, даже не подозревая об этом. Естественно полностью оградить себя от людей это непосильная задача для человека, так как человек по сути своей является социальным существом и не сможет всю зиму просидеть на одном месте. Также не стоит забывать о членах семьи, которые тоже могут подхватить простуду и в дальнейшем заразить всех членов семьи.

Поэтому вот несколько практических советов, которые помогут вам обезопасить себя от вирусов в зимнюю пору:

1. Чаще мойте руки
Один из наиболее действенных способов для борьбы с вирусами это тщательное и частое мытье рук. Хорошо помыв руки с мылом, вы избавляетесь от микробов, которые вы подцепили с дверных ручек и лестничных перил.

2. Чаще делайте влажную уборку
В недавнем исследовании ученые выяснили, что в школьных классах половина поверхности всех предметов кишела различными вирусами. Вследствие этого, не стоит жалеть времени на уборку помещений, в особенности это касается выключателей, дверных ручек, телефона, компьютера и пульта. Постарайтесь минимизировать количество микробов в своем доме.

3. Руки прочь
Этот совет относится не только к любителям грызть свои ногти, но и к людям, который любят частенько потирать свои глаза и нос. Если вы еще не помыли свои руки, то ни в коем случае нельзя трогать руками глаза, ногти и рот. Именно таким способом микробы попадают внутрь тела, что является следствием инфекций верхних дыхательных путей.

4. Пейте много жидкости
Исследования показывают, что обезвоживание может сильно снизить иммунную систему всего организма. Поэтому постоянно пейте как можно больше воды, избегая при этом напитков с кофеином.

5. Занимайтесь физическими упражнениями
Физические упражнения не только помогают оставаться в хорошей физической форме и в отличном настроении, но и значительно повышают иммунную систему. Также стоит отметить, что люди с лишним весом наиболее подвержены различным заболеваниям.

6. Ешьте здоровую пищу
Отразить атаку вирусов поможет только хорошая иммунная система. А для того, чтобы иммунитет был всегда в норме, надо питаться исключительно здоровой пищей. Ешьте больше нежирных белков (вареная курица, яйца, творог, молоко) и сложных углеводов (каши, фрукты овощи).

7. Хорошо высыпайтесь
Если вы недосыпаете, то автоматически ваша иммунная система начинает падать. Только здоровый сон может помочь организму справиться со всевозможными бактериями, которые были получены извне. Таким образом, никогда не стоит лишать свой организм полноценного сна. Если у вас есть проблемы со сном, то выпейте на ночь стакан теплого молока. Ингредиенты, входящие в состав молока улучшат нервную систему и вы сможете спокойно спать, и видеть во сне сладкие сны.

Если вам понравилась эта статья, то пожалуйста поделитесь ссылкой на наш материал с помощью социальных кнопок ниже:

Рубрика: Дом и семья, Красота и здоровье, Советы