4:48 дп - Воскресенье Сентябрь 22, 2019

Как правильно завтракать

Многие из женщин, которые сели на диету, наивно считают, что пропустив прием еды, можно похудеть на несколько грамм сразу. Но это в корне неверно. Кушать надо часто, в небольших количествах, в идеале — пять раз в день. Пропустив прием пищи, женщина почувствует только увеличение чувства голода. Организм испугается, а вдруг его больше не покормят и начнет запасаться калориями. Необходимо просто пересмотреть режим своего питания и внести некоторые корректировки.

Как завтракать правильно?

Давайте рассмотрим тщательно вопрос. Завтрак — заряд бодрости на день. Если не завтракать, организм не сумеет полностью пробудиться от сна. Вы будете чувствовать вместо прилива сил и энергии, одну вялость и сонливость. Чашка кофе взамен завтрака совсем не подходит. Утренний завтрак обязан быть полноценным. Не забывайте, самое главное это всегда завтракать по утрам!

Если хотите похудеть придется переходить с чашечки кофе на более плотную пищу. Специалисты-диетологи говорят, что в первой половине дня должна потребляться большая часть дневных калорий. Но существуют диеты, при которых до 12 часов можно есть все, что душе угодно, но в пределах разумного. Пример: 2000 — суточное количество килокалорий, значит на завтрак стоит употребить не менее 400 из них, если кушать пять раз в день.

Верно завтракать — это еще не самое главное. Необходимо также понимать, какой должен быть правильный ужин. Сейчас возникает вопрос, что же такое съесть днем, чтобы и голод не беспокоил, и силы были утром? Ответ простой: что-нибудь легкое и одновременно плотное. Утром рекомендуется есть злаки, продукты, содержащие в составе большое количество клетчатки. Они разбудят организм, настроят на полноценный рабочий режим и принудят хорошо работать пищеварительную систему.

Если вы просто не знаете что кушать на завтрак, воспользуйтесь таким рецептом: возьмите сухофрукты, орехи, хлопья. Разогрейте в кастрюле немного оливкового масла (приблизительно две огромные ложки), добавьте две ложки меда и два стакана хлопьев. Полученный состав тщательно перемешайте и выложите на противень. Через полчаса кушанье готово. Его можно есть с йогуртом или молоком — кому как больше нравится. Худейте на здоровье, но не забывайте про завтрак!

Если вам понравилась эта статья, то пожалуйста поделитесь ссылкой на наш материал с помощью социальных кнопок ниже:

Рубрика: Диета, Красота и здоровье, Советы