5:26 пп - Среда Декабрь 11, 2019

Основные принципы правильного и здорового питания для снижения веса

Вы мечтаете похудеть? Нижеприведенные основные принципы правильного и здорового питания для снижения веса не только помогут вам избавиться от нескольких лишних килограммов, но и не навредят вашему организму.

Шестнадцать основных принципов здорового питания:
1. Ежедневно каждое утро необходимо выпивать стакан воды. Она заполнит ваш желудок и не оставит места для лишней пищи.

2. Привыкните есть в строго определенные часы. Ни в коем случае не нужно устраивать себе перекус бутербродом между едой.

3. Необходимо помнить, что наш организм лучше усваивает пищу богатую белками в светлое время суток.

4. Чай и кофе можно пить только после приема пищи и ни в коем случае наоборот. К тому же если употреблять их без сахара и молока организму легче будет переработать пищу.

5. Помните, что готовить пищу нужно на оливковом и растительном масле, которые не дают образовываться шлакам в вашей крови.

6. Чтобы снизить потребность организма в соли используйте петрушку и укроп.

7. Комбинации из сладкой и соленой пищи повышает аппетит. Старайтесь избегать этого.

8. Употребляйте мед вместо сахара.

9. В день пейте примерно 1,5-2 литра чистой воды.

10. Фрукты, овощи и зелень выводят лишнюю жидкость из вашего организма. Огурцы, лук, укроп, петрушка способствуют лучшему усваиванию пище.

11. Продукты масло, молоко, сыр, сало – содержат высокое содержание животного жира, а также же продукты, изготовленные из муки высшего сорта, придется исключить из вашего ежедневного меню.

12. Жареные блюда, а так же консервированные продукты могут появляться на вашем столе не более одного раза в неделю.

13. Употребление соли, а также острые приправы и специи – перец, горчица, уксус необходимо минимизировать, все они отрицательно действуют на слизистую желудка.

14. Пища лучше усваивается, если она была принята не позже, чем за два часа до сна. Она должна быть с низким содержанием жира и белка.

15. В течении дня необходимо проходить пешком не менее 5 км.

16. И обязательно нужно верить, что ваша мечта постройнеть обязательно сбудется.

Если вам понравилась эта статья, то пожалуйста поделитесь ссылкой на наш материал с помощью социальных кнопок ниже:

Рубрика: Диета, Красота и здоровье, Советы