11:47 дп - Четверг Октябрь 17, 2019

Памятка как сохранить хорошее зрение надолго

Глаза являются важным органом у людей. Ведь зрение это уникальный орган и он дается нам природой один раз на всю жизнь. В критериях высочайшей нагрузки, оказываемой техникой сегодня, происходит значительное ухудшение зрения, что заметно понижает состояние и качество жизни. Чтобы этого избежать, следует позаботиться о здоровье глаз.

Очень полезная диета для глаз должна приветствоваться каждым из нас. Основным витамином, в котором нуждаются глаза, конечно же является витамин А. Этот важный витамин хорошо улучшает зрение и не дает хода развитию возрастных болезней. Неплохими источниками витамина А являются томаты, тыква, морковь, горох, листовые овощи, сыр, яйца, печень и другие. Нашим глазам также нужны витамины В. Они понижают красноту и завышенную чувствительность к свету. Чтобы обеспечить организм богатым количеством В-комплекса, нужно употреблять в еду цельнозерновые продукты, печень, бананы, орешки, свеклу, рыбу, абрикосы, свинину и постную говядину.

Чтобы не дать нашим глазам заболеть нужна гимнастика для глаз. Длинная и непрерывная работа за компом нередко приводит к перенапряжению зрения. Чтобы его сберечь, нужно через каждые 30 или 60 минут давать нашим глазам отдых. Приводим парочку упражнений в пример, с помощью которых можно дать отдохнуть глазам: зажмурьтесь пять или шесть раз, потом поморгайте. Выполните пять или шесть радиальных движений глазами по часовой стрелке и наоборот, потом пару раз попеременно поглядите вверх-вниз и вправо-влево, закройте глаза и посидите так две или три минуты.

Удачный свет:

Здоровье глаз очень сильно зависит от типа освещения. Детский стол должен быть обеспечен настольной лампой. На кухне лучше установить дополнительный осветительный прибор над местом приготовления еды. Спальню полезно оснастить источниками приглушенного света: броский свет там ни к чему. Не считая того, необходимо принципиально избегать большого различия в освещенности это очень сильно усугубляет здоровье глаз.

Из-за алкоголя страдают глазные сосуды, а из-за курения понижается острота зрения и возникает конъюнктивит глаз. Поэтому, от вредных привычек лучше всего отказаться. Например, не стоит работать за компом или смотреть телевизор в темной комнате. Всего хорошего и будьте здоровы!

Если вам понравилась эта статья, то пожалуйста поделитесь ссылкой на наш материал с помощью социальных кнопок ниже:

Рубрика: Красота и здоровье, Новости, Советы