4:24 пп - Пятница Декабрь 6, 2019

Почему фрукты нужно есть утром

Эксперты по питанию уже давно утверждают, что фрукты не стоит есть после еды, но фактически нет никаких научных доказательств в поддержку этих требований. Одна из основных задач желудка переваривать пищу, смешивая ее с желудочным соком. Если человеческий организм не смог бы переварить различные виды пищи, то мы не имели бы достаточного выбора в еде.

Например, многие овощи, такие как брокколи или фасоль представляет собой смесь углеводов и белков, равнозначное смешиванию различных видов пищи. Фрукты могут вызвать вздутие живота у некоторых людей, но это не имеет ничего общего с другими продуктами, которые были съедены до этого. Газы образуются в кишечнике, а не в желудке.

Есть свежие фрукты всегда полезней для здоровья, чем пить сок, даже если это свежевыжатый сок. Если вы пьете соки, то пить нужно медленно, чтобы он легче усваивался и лучше смешивался со слюной. Пейте только свежевыжатые соки, не консервированные, потому что они имеют очень мало питательных веществ. Кроме того, всевозможные компоты содержат небольшую пищевую ценность, потому что в процессе приготовления пищи разрушаются витамины.

При выборе фруктов учитывайте сезон. Экзотические фрукты поставляются из дальних стран, часто незрелые, сдобренные различными консервирующими препаратами. Кроме того, наш организм лучше усваивает продукты, которые растут в нашем регионе, местные фрукты предпочтительнее.

Киви является отличным выбором для тех, кому зимой не хватает калия, магния, витамина Е и С. Яблоки хороши для повседневного потребления осенью и зимой, потому что хотя они и содержат гораздо меньше витамина С, чем в других фруктах, они являются мощным источником антиоксидантов. Апельсины и мандарины идеальный выбор в зимнее время, так как благодаря высокому содержанию витамина С повышают иммунитет и защищают от различных заболеваний. Орехи также являются отличным выбором в зимнее время, потому что перекрывают дефицит на сезонные фрукты.

И в заключение, диетологи советуют нам: Ешьте фрукты утром! Потребление фруктов рано утром, стимулирует вывод токсинов из организма, этого не происходит в другое время суток.

Если вам понравилась эта статья, то пожалуйста поделитесь ссылкой на наш материал с помощью социальных кнопок ниже:

Рубрика: Диета, Красота и здоровье, Советы