8:20 дп - Среда Июль 17, 2019

Правильное питание ребенка в жару

В летнюю жару вопрос о правильном питании вашего малыша становится одним из главных. Даже взрослым, после неправильно выбранной еды, часто становится плохо, а что уж говорить о детях. Возможно, эта статья поможет вам избежать подобных неприятностей.

Переведите ребенка на летний, максимально легкий режим питания: не заставляйте кушать больше чем нужно организму, ведь переедание повлияет на самочувствие. Вместо горячего супа предложите холодный свекольник, в качестве гарнира к мясу подавайте овощи и легкие овощные салатики, кашу можно заменить творогом с ягодами или фруктами. Не бойтесь поменять местами обед с ужином. В обед самая жара, и аппетит у малыша отсутствует, а вот с наступлением вечерней прохлады он поест с удовольствием.

Воздержитесь от сладких газированных напитков, тортов и пирожных, экзотических фруктов — хотя бы до 3 лет. Обязательно включите в меню малыша овощи и фрукты, зелень, ягоды. Если малыш грудной, то вскармливайте его как можно чаще. В жару грудное вскармливание не прекращайте.

Особенно летом не забывайте тщательно мыть руки, свои и ребенка. Покупая продукты питания, проверяйте сроки и условия их хранения. Не поите кроху сырой водой. Не берите с собой на прогулку скоропортящиеся продукты.

Что касается потребности в жидкости, то в жару, у малышей, она увеличивается на 20%, особенно во время подвижных игр. Одновременно с потением, организм лишается важных микроэлементов, поэтому следите, чтобы кроха пил достаточно жидкости. Заметьте, сколько жидкости ребенок выпивает и выделяет, чтобы не пропустить отеки. Пить надо часто, небольшими глотками, не спеша. Жидкости категорически не охлаждайте в холодильнике. Идеальный летний напиток для малыша — чистая вода без примесей и красителей.

Хорошо утолят жажду травяные чаи (ромашка, фенхель), несладкие компоты из ягод, яблок; настой шиповника, клюквенный морс, соки, кисель. Кисломолочные продукты (кефир, питьевой йогурт, бифидин), благодаря содержанию органических кислот, быстро усваиваются и хорошо утоляют жажду.

Если вам понравилась эта статья, то пожалуйста поделитесь ссылкой на наш материал с помощью социальных кнопок ниже:

Рубрика: Дом и семья, Любовь, Советы