11:11 дп - Четверг Октябрь 17, 2019

Лечение причины сонливости и усталости

В то время, как некоторые страдают от бессонницы, другие пытаются бороться с повышенной сонливостью и усталостью. Если с первой группой лиц все ясно, то вторая не может понять причину своих бед. Сонливость это заболевание, явно противоположно бессоннице, известно в медицинском мире как гиперсонливость или повышенная сонливость. Вот некоторые причины, вызывающие ее появление:

1. Нерегулярный рабочий график. Сторожа, работающие ночь через два дня, очень часто сталкиваются с этой проблемой. Она вызвана нарушением нормального цикла сна. Природа заложила в человека внутренние часы. Именно с момента рождения организм предрасположен отдыхать ночью. Нарушение этого графика ведет к изменению нейробиологических процессов. В результате, фазы быстрого и короткого сна, которые последовательно сменяют другу друга, не соблюдаются. В конечном счете, организм человека не может приспособиться к изменяющимся условиям, и вынужден тратить больше времени на восстановление своих сил.

2. Отсутствие физической активности. Во время упражнений человек получает необходимую дозу адреналина. Он увеличивает обмен веществ. В противном случае большую активность проявляет норадреналин. Этот гормон оказывает прямо противоположное действие. Он ответственен за замедление всех процессов организма.

3. Избыточный вес. Ожирение главным образом вызвано нарушением обмена веществ. В результате, организм затрачивает больше энергии для выполнения необходимых операций. При этом много сил тратится на воспроизводство белков из аминокислот. Поэтому для хорошего сна очень важно употреблять белое мясо и рыбу.

4. Подкорректируйте распорядок дня. Составьте приблизительное расписание. Сюда должна входить длительность рабочего дня, приема пищи, физических нагрузок, подъема и отбоя. Эти базовые элементы распорядка дня должны выполняться ежедневно и в одно и тоже время.

5. Народное лечение. При повышенной сонливости очень полезно употребление травяных настоев. Их можно делать из ромашки, шиповника и облепихи. Хорошо влияет на регуляцию сна зеленый и белый чай. Антиоксиданты, присутствующие в них, положительно действуют не только на кровеносную, но и на нервную систему. Следует остерегаться кофе и энергетических напитков. Кофеин, содержащийся в этих жидкостях, дает краткосрочный эффект. Он увеличивает активность человека, а не время его бодрствования. В конечном счете, организм возьмет свое. Ему нужно будет хорошенько отдохнуть, чтобы восстановить свою энергию.

Повышенная сонливость, также как и бессонница, нарушает работоспособность человека. Поэтому не стоит медлить с ее лечением.

Если вам понравилась эта статья, то пожалуйста поделитесь ссылкой на наш материал с помощью социальных кнопок ниже:

Рубрика: Красота и здоровье, Отдых, Советы