2:56 пп - Воскресенье Октябрь 20, 2019

Про питание в жару и что делать при жаре

В знойные денечки медики советуют обезопасить свое здоровье правильным питанием и режимом дня. Все, что выше 27 градусов является экстремальным для человека. Чтобы не нажить на голову лишних неприятностей, нужно быть очень осторожным. Эти советы помогут избежать их.

1) Острая или соленая пища, а также жареное мясо являются не самым лучшим решением. Мясо это пища, которая согревает и на его переваривание уходит очень много энергии, в процессе которой активизируется теплоотдача, способная привести к тепловому удару. Из-за острой или соленой пищи появляется жажда. В жару предпочтение лучше отдать овощам и фруктам. Если же нет возможности прожить без мяса. То его можно заменить временно рыбой или индейкой. Их желательно тушить или варить, а не жарить. Помимо этого не рекомендуются сладости, всевозможные беляши и молочку в сомнительных точках продажи.

2) В самую жару лучше вовсе отказаться от употребления алкоголя, так как в жару его действие усиливается в несколько раз. В случаях, когда хочется или нужно выпить, то лучшим вариантом станет вино разведенное 1:1. Пиво, сладкая газировка и другие подобные сильно охлажденные напитки также не рекомендуются к употреблению. В пиве опасность представляет алкоголь, действие которого усиливается на жаре. В газировке присутствует много сахара и красителей, а чрезмерно холодные напитки в жару травмируют слизистую и провоцируют развитие ангины. В жару лучше всего подойдут настои трав, различные компоты, морсы или просто питьевая негазированная вода. Что касается потребления жидкости, то тут лучше довериться своим чувствам: если хочется пить, то нужно пить.

3) Работать под жарким солнцем также не рекомендуется. И все же когда нужно работать, то обязательно нужно накрыть голову головным убором и одевать одежду, скрывающую кожу от прямых солнечных лучей. Отдых на обеде в этом случае нужно увеличить до 2-х или 3-х часов. По возможности, во время отдыха должен быть сон приблизительно 15-20 минут, но не более.

4) Все тренировки перенести либо на вечер или что лучше на утро. Тренировки на солнцепеке ведут к большим нагрузкам на сердце. Здоровый организм может их выдержать, однако лучше избежать рисков.

5) Интервал времени с 10.00 до 16.00 не самый благоприятный, так как в это время солнце наиболее активно. Особенно негативно его воздействие на ребенка.

6) Некоторые люди, идя на пляж, заклеивают родинки пластырем это делать крайне не рекомендуется, так как чревато большими проблемами.

7) Что касается антибиотиков, так они противопоказаны на солнце. Особенно мочегонные и противозачаточные. Их действие может вызывать фото дерматит или, как говорят в народе «аллергия на солнце», вместо бронзового загара появляется неприятная зудящая крапивница.

В любом случае желательно советоваться со своим врачом. Русское «Авось» не всегда спасает собственное здоровье, и здоровье близких не игрушка, чтобы относится к нему так халатно.

Если вам понравилась эта статья, то пожалуйста поделитесь ссылкой на наш материал с помощью социальных кнопок ниже:

Рубрика: Диета, Красота и здоровье, Советы