4:25 пп - Пятница Декабрь 6, 2019

Распорядок и режим трудового дня

Всем знакомо чувство, когда сложно себя заставить утром встать, а весь день чувствуешь себя как вареник. Врачи полагают, что источник всех наших бед это неверный режим трудового дня. Мы очень любим, сесть на диван с едой, посмотреть телевизор после тяжелого трудового дня и длинной поездки в транспорте.

Это не отдых. Нужно уметь переключаться. Делать прогулки по улице, ходить в тренажерный зал или поплавать в бассейне. Люди, занимающиеся спортом, имеют более крепкую вегетативную систему. Они менее склонны к погодным изменениям и устойчивы к хронической усталости. Все дело в бодрящем эффекте от спорта, положительно влияющем на стимуляцию кровообращения мозга и не только. Благодаря этому, он лучше справляется с умственными нагрузками. Кроме этого активный отдых повышает количество гормонов счастья, которых зачастую катастрофически не хватает.

Если у вас не хватает сил на тренировки, то просто погуляйте по улице ни о чем не думая. Главное не лежать в постели. Обязательно периодически проветривайте все комнаты, выполняйте гимнастику для дыхания и принимайте контрастный душ. Что интересно: механическая работа позволяет мозгу отдыхать, отвлекая, таким образом, от повседневных забот. Поэтому если вы умственный труженик, то вам не помешают физические нагрузки. Главное работать попеременно головой и мышцами.

Вся наша усталость появляется из-за того, что мы не умеем правильно распределить наше время. Мы стараемся сделать 100 дел сразу или откладываем их на «потом». И вот потом опять аврал. Такой режим не может не вымотать.

Отсюда и советы:

— занимайтесь планированием каждого дня, а не держите в голове все дела одновременно;
— берите одно дело и доводите его до конца;
— не занимайтесь насилованием своего организма: делайте то, что важно именно сегодня, а все остальное перенесите на завтра.

Если вам понравилась эта статья, то пожалуйста поделитесь ссылкой на наш материал с помощью социальных кнопок ниже:

Рубрика: Карьера, Красота и здоровье, Советы