8:07 пп - Среда Ноябрь 13, 2019

Советы лучших диетологов для похудения

Когда вы пытаетесь похудеть, то вам хочется непременно увидеть быстрый результат. Это и неудивительно. Интернет забит сотнями диет, результат от которых виден чуть ли не в первый же день. В добавок ко всему десятки тысяч заманчивых рекламных баннеров с фотографиями «до» и «после».

Итак, вы решили сесть на диету. И уже на утро второго дня вы спешите встать на весы. Результаты такого рвения могут быть весьма неутешительными. Организм не может приспособиться за один день к новому режиму питания. Поэтому результаты похудения наступят позже.

Самый оптимальный вариант: взвешиваться не чаще одного раза в неделю. Так и показания весов будут вас радовать и мотивация усилится. Кроме того, диетологи рекомендуют не зацикливаться на своем весе. Во-первых, это может привести к ряду болезней, таких как булимия и анорексия.

Во-вторых, это будет портить вам настроение, которое во время похудения нужно наоборот поднимать. К сведению худеющих, в депрессивном состоянии усваивание пищи ухудшается.

Если через неделю вес не снизился, то нужно пересмотреть ваш рацион. Возможно вам следует кушать чаще, но маленькими порциями. Это активирует и ускоряет переваривание пищи. Кроме того важно следить за приемом углеводов и белков. Если углеводов слишком много, а белков мало, то вес перестанет снижаться. Помимо этого в вашем организме может скопиться лишняя жидкость. Такое может быть перед месячными или от переизбытка соли в вашем рационе. Например, твердый сыр содержит много соли, но вы этого не замечаете.

И если первая причина не зависит от вас, то вторую нужно устранять. Для этого необходимо употреблять наименьшее количество соли и заниматься спортом. Когда вы занимаетесь спортом, то потеете. А с потом выходит соль. Если вы не в состоянии составить грамотно диету, то лучше обратитесь к диетологам. Эффективной вам диеты и приятных результатов!

Если вам понравилась эта статья, то пожалуйста поделитесь ссылкой на наш материал с помощью социальных кнопок ниже:

Рубрика: Диета, Красота и здоровье, Советы