11:39 дп - Четверг Октябрь 17, 2019

Про стресс и вредные привычки

Думаете, здоровый образ жизни полностью защищает от стресса? Это возможно. Но существуют вредные привычки, вызывающие повышение уровня гормона стресса в крови. Их желательно остерегаться. Вот некоторые из них.

1. Недостаток сна. Сон это основное требование человеческого тела. Возможно, не каждый позволит себе спать 8 часов в день. Но стоит знать, что недосыпание может привести к головокружению, снижению сосредоточенности и нарушению спокойствия. Это в свою очередь может привести к повышению психической нагрузки и заболеваниям нервной системы.

2. Нерегулярное питание. Пропустили ужин или не ели сегодня вообще? Ваши сотрудники точно узнают об этом по вашему выражению лица. Согласно научным исследованиям, плохое питание уменьшает способность мозга рационально размышлять.

3. Напряженный рабочий график. Работать несколько часов подряд хорошее решение. Но не для вашего здоровья. Перенапряжение приводит к появлению беспокойства, чувства страха и депрессии.

4. Недостаточный уход за своим телом. Личная гигиена и ежедневная свежесть являются существенным для здорового образа жизни. Соблюдение этих факторов придает не только внутренний комфорт, но и положительную оценку со стороны окружающих.

5. Недостаток общения. Разговоры ни о чем и кратковременные прогулки по парку являются великими разрушителями стресса. Не хватает на это времени? Тогда задумайтесь над изменением образа своей жизни.

6. Вспыльчивость. Постепенно выходите из себя? Становитесь сердитыми и раздражительными? Тогда до появления стресса не далеко. Работайте над своим характером и обращайте меньше внимания на мнение окружающих людей.

7. Не ладится с семьей? Проблемы в семейном кругу являются наиболее распространенной причиной, вызывающей стресс. Необходимо срочно наладить отношения и связи со своими родными. Ведь в счастливой семье неприятности одного легко преодолевается поддержкой остальных.

8. Не делаете зарядку? Физические упражнения это основа здорового тела и духа. Недостаток такой нагрузки может вызывать телесные и психические нарушения. Энергия постоянно должна выходить из организма человека. Поэтому зарядка является основным фактором хорошего настроения.

9. Не занимаетесь медитацией? Зря. Она помогает настроиться на рабочий день. Кроме того, она способствует приливу положительной энергии и настроения в нашу жизнь. Для медитации достаточно уделить несколько минут в день. Сделайте эту привычку ежедневной и защита от стресса гарантирована.

10. Мало времени на себя. Слишком погружены в работу? Необходимо развивать привычку заботиться о себе. Выделите несколько минут в день или отдыхайте хотя бы два раза в неделю. Вести жизнь, свободную от стресса могут не только святые и богатые. На это способен каждый. Просто избавьтесь от плохих привычек.

Если вам понравилась эта статья, то пожалуйста поделитесь ссылкой на наш материал с помощью социальных кнопок ниже:

Рубрика: Красота и здоровье, Новости, Советы