12:08 пп - Четверг Ноябрь 14, 2019

Твой рацион питания во время беременности

Наконец-то настал тот день, который вы так долго ждали. Вы забеременели и после того, как ваши многочисленные и очень бурные эмоции утихли, вы стали задумываться что же теперь необходимо поменять в вашей жизни.

Безусловно, вы стали больше гулять по вечерам, дышать свежим воздухом со своим мужем. Возможно, решили походить поплавать в бассейне, делать специальные упражнения для беременных. Но задумывались ли вы о правильном рационе питания?

Ведь ребенку необходимо большое количество витаминов и питательных веществ. Но как же улучшить питание для вашего малыша и при этом оставить еду вкусной для мамы. Неужели это можно совместить? Именно об этом я хочу поговорить в этой статье. Питаться правильно и полезно это конечно хорошо, но требует очень много времени.

Вам теперь нельзя питаться различными фаст-фудами и пищей, в которой присутствуют различные консерванты и красители. Также следует отказаться от копченого и большого количества соленостей. Необходимо, чтобы на вашем столе была всегда свежая и тем более полезная пища. Но мне кажется, что вам не составит труда ежедневная готовка, ведь теперь здоровье вашего ребенка это самое главное для вас и вашего мужа.

Итак, что необходимо для рациона будущей мамы. Во-первых, конечно же, белки они служат как строительный материал для вашего будущего малыша. Белки, как правило, есть в таких продуктах: в мясных блюдах, в грибах и рыбе, молочных продуктах. Для ребенка еще необходимы витамины и различные микроэлементы. Но откуда же их вам взять? Овощи это огромная копилка витаминов.

Есть можно не только картошку, лучше всего налечь на репу, свеклу, морковь, а также капусту. Тыквенная каша очень полезна во время беременности. Картофель следует употреблять как можно в меньших количествах, в нем очень много углеводов и это может способствовать отложению лишних килограммов, как малышу, так и вам. Тем более во время беременности вы значительно меньше двигаетесь и лишние килограммы вам могут навредить.

Множество витаминов кроме овощей содержатся в различных кашах. Только я не о тех кашах, которые быстрого приготовления. После того, как они проходят многочисленные обработки в них нет ничего полезного, благодаря им вы можете только набрать очередные килограммы.

Но если вам не нравится долго готовить, можно варить себе овсянку, она конечно не так полезна, как остальные каши, но тоже имеет свои плюсы. Готовить пищу лучше всего на пару или в аэрогриле. Там сохраняется большее количество витаминов, которые так необходимы вам и вашему малышу.

Если вам понравилась эта статья, то пожалуйста поделитесь ссылкой на наш материал с помощью социальных кнопок ниже:

Рубрика: Беременность, Диета, Дом и семья