11:35 дп - Четверг Ноябрь 14, 2019

Занятия спортом во время беременности

Если период вашей беременности проходит в норме и нет никаких осложнений, то можно начать заниматься спортом прямо во время беременности, не опасаясь чего-либо. Но перед тем, как начать занятия спортом, необходимо показаться на прием к врачу и пройти дополнительное обследование.

Если во время беременности не делать упражнений, то вы почувствуете некоторый дискомфорт, ведь с каждым днем вы будете прибавлять в весе. Если вы начнете понемногу заниматься спортом каждый день, то вам станет намного легче переносить беременность. Существует четыре вида упражнения для беременных. Аэробика это один из видов упражнений, который усиливает работу ваших мышц. Аэробика очень хорошо сказывается на работу легких и сердца.

Следующий тип упражнений называется каланетикс. Комплекс таких упражнений способствует улучшению осанки, с помощью этих упражнений уменьшается количество болей в спине, укрепляется психика. Релаксационная техника улучшает работу легких и способствует улучшению дыхательных путей, разряжает голову и самое главное тело. Ну и последний тип упражнений это упражнения для увеличения напряжения мышц таза. Выберите для себя именно тот тип, который вам больше подойдет.

Но, в основном, нет никаких особых противопоказаний к занятиям спортом во время беременности. Чаще всего врачи сами рекомендуют такой комплекс упражнений, ведь он помогает перенести лучше вашу беременность. И насколько можно избавит вас от боли в спине, в то время как ваш малыш набирает вес и постоянно увеличивается в размере. Если до того, как вы забеременели и занимались спортом, к примеру совершали утренние пробежки, это можно все продолжать и во время беременности, только стоит уменьшить количество часов и нагрузку.

Но если у вас появились головные боли, то вам необходимо немедленно прекратить ваши спортивные упражнения. Это обязательное условие. Вам не рекомендуется такой вид спорта, как футбол или волейбол, в общем, там, где присутствуют лишние резкие движения. Не рекомендуется заниматься таким видом спорта как велосипедный, а в зимний период лыжным, потому что вы можете упасть от утерянного равновесия и тем самым навредить своему ребенку.

Если вы не занимались спортом до того, как забеременели, то сейчас не время начинать экспериментировать. Это не то, что вам в данный момент нужно. Думайте о здоровье вашего будущего малыша.

Если вам понравилась эта статья, то пожалуйста поделитесь ссылкой на наш материал с помощью социальных кнопок ниже:

Рубрика: Беременность, Красота и здоровье, Советы